Phải làm gì để chống sốc nhiệt khi chơi golf?

Cách phòng chống sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa nắng nóng

Vào mùa hè, mồ hôi thường đổ nhiều hơn, gây khó chịu cho người chơi. Chính vì vậy, các golfer cần lựa chọn các hãng sản xuất trang phục chơi golf uy tín, lựa chọn loại vải có tính chất thoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt. Và để tránh tác động của tia cực tím, golfer nên mặc trang phục dài tay khi ra sân golf. Bên cạnh đó, hãy đeo kính và đội mũ dày, rộng vành để tránh những cơn đau đầu do tăng hoặc giảm nhiệt đột ngột.

Ngoài ra, các golfer nên đeo găng tay để hạn chế tác động của tia tử ngoại, nhiệt độ và còn giúp người chơi có thể giữ gậy chắc hơn khi mồ hôi tiết ra quá nhiều.

Một lưu ý quan trọng khác khi ra sân golf vào mùa nắng đó chính là sử dụng kem chống nắng. Việc này giúp ngăn chặn tia tử ngoại gây hại cho da khi golfer ở ngoài trời trong thời gian dài. Để phù hợp với bộ môn này, người chơi nên dùng loại kem có chỉ số SPF cao và phù hợp với loại da mỗi người. Nếu muốn sản phẩm này phát huy tác dụng chống nắng tốt nhất, hãy bôi kem lên da trước khi ra ngoài 15-20 phút.

Bất kì người chơi golf nào cũng biết việc liên tục di chuyển trên sân tiêu hao rất nhiều năng lượng. Chính vì vậy, bạn không nên để cơ thể quá đói nhưng cũng không được quá no, bởi hệ tiêu hóa sẽ không kịp xử lý thức ăn.

Do vậy, việc bổ sung đồ ăn giàu năng lượng trong thời gian chơi golf rất quan trọng, điều này đảm bảo người chơi có đủ sức khỏe để hoàn thành hành trình thi đấu.

Khi chơi golf ngoài trời nắng, người chơi sẽ phải tiêu hao nhiều năng lượng và nước. Golfer nên bắt đầu uống nước từ trước khi ra sân. Trong quá trình chơi, các golfer cũng đừng quên bổ sung nước cho cơ thể sau mỗi 3 lỗ golf. Hạn chế uống soda, thức uống có cồn bởi chúng sẽ khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Thức uống bổ sung chất điện giải sẽ là lựa chọn thích hợp nhất đối với những người chơi golf.

Các golfer nên theo dõi dự báo thời tiết và chuẩn bị đồ nghề thật kĩ để sẵn sàng cho một cuộc chơi golf thú vị vào sáng sớm hoặc lúc hoàng hôn để hạn chế cái nắng của vùng nhiệt đới.

Nên làm gì khi bị sốc nhiệt?

Sốc nhiệt là tình trạng thân nhiệt tăng cao đột ngột, quá mức (thường trên 40 độ C) do tiếp xúc với nhiệt độ ngoài trời quá cao trong một thời gian dài, trong khi cơ thể chưa kịp thích nghi. Từ đó, cơ thể ra nhiều mồ hôi làm mất nước, chất điện giải gây tổn thương hệ thống kiểm soát thân nhiệt của thần kinh trung ương.

Khi bị sốc nhiệt, cơ thể sẽ có một số biểu hiện sau: Sốt cao (39 – 40 độ C); Đau đầu, choáng váng; Buồn nôn hoặc nôn; Nóng bừng mặt; Hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, ngất xỉu.

Khi có một trong những dấu hiệu trên, golfer cần tìm ngay một nơi râm mát để ngồi nghỉ hoặc vào những tòa nhà có điều hòa, nới lỏng quần áo. Sau đó làm mát cơ thể ngay lập tức bằng cách phủ khăn mát hoặc vẩy nước mát lên người. Đặt các túi chườm đá vào vùng bẹn, nách, cổ.

Ngoài ra, bạn hãy uống nước mát, nước khoáng hoặc các loại nước ép trái cây.

Trong trường hợp golfer có dấu hiệu ngất, ngừng tuần hoàn không tự thở, ho và cử động cần tiến hành hồi sinh tim phổi. Sau đó, vận chuyển nạn nhân đến bệnh viện, vận chuyển bằng xe có điều hòa nhiệt độ hoặc mở cửa sổ, có thể vừa vận chuyển vừa hạ nhiệt nạn nhân.

Đức Quý