6 chấn thương thường gặp khi chơi golf và cách khắc phục

Dưới đây là một số chấn thương thường gặp khi chơi golf:

1. Chấn thương cổ tay: Chấn thương cổ tay thường xảy ra khi người chơi quá căng cơ hoặc đánh bóng quá mạnh. Các triệu chứng có thể bao gồm đau, sưng hoặc khó di chuyển.

2. Đau lưng: Đau lưng là một trong những chấn thương thường gặp nhất khi chơi golf. Đó có thể là do tư thế không đúng khi đánh bóng hoặc do căng cơ quá mức.

3. Chấn thương cơ bắp: Các chấn thương cơ bắp có thể xảy ra khi người chơi quá căng cơ hoặc không được làm ấm đầy đủ trước khi chơi.

4. Đau vai: Đau vai thường xảy ra khi người chơi đánh bóng quá mạnh hoặc do tư thế không đúng khi đánh bóng.

5. Chấn thương gân: Chấn thương gân thường xảy ra khi người chơi quá căng cơ hoặc đánh bóng quá mạnh.

6. Chấn thương đầu gối: Chấn thương đầu gối thường xảy ra khi người chơi đặt quá nhiều áp lực lên đầu gối hoặc do tư thế không đúng khi đánh bóng.

Để tránh gặp phải các chấn thương này, người chơi cần phải thực hiện các bài tập khởi động trước khi chơi, sử dụng thiết bị bảo vệ và đảm bảo tư thế đúng khi đánh bóng... Cụ thể như sau:

- Chọn địa điểm đánh bóng an toàn: Trước khi đánh bóng, hãy đảm bảo rằng không có người khác hoặc tài sản ở gần đó. Nếu có người khác trong tầm nhìn của bạn, hãy đợi cho họ đi qua hoặc báo với họ trước khi đánh.

- Đảm bảo rằng khu vực đánh bóng và xung quanh sân golf được sạch sẽ và không trơn trượt: Tránh đánh bóng trên các vùng cỏ cao hoặc vùng đất khó đi, bởi vì chúng có thể gây ra sự cố và chấn thương.

- Sử dụng gậy golf đúng cách: Tránh đánh bóng quá mạnh hoặc quá căng cơ, vì điều này có thể gây chấn thương cho cổ tay, cánh tay và vai của bạn.

- Luôn giữ tầm nhìn với bóng golf: Luôn luôn giữ tầm nhìn với bóng golf của bạn, và chỉ đánh bóng khi bạn chắc chắn rằng không có ai ở gần đó.

- Thực hiện các động tác khởi động trước khi chơi: Điều này giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.

- Sử dụng các thiết bị bảo vệ: Sử dụng các thiết bị bảo vệ như găng tay golf, kính chắn nắng và mũ golf để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

- Điều chỉnh tư thế đúng cách: Điều chỉnh tư thế đúng cách để tránh chấn thương lưng, cổ tay, vai và cơ bắp.

- Thực hiện các bài tập tập trung và tập thể dục: Thực hiện các bài tập tập trung và tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và linh hoạt, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất chơi golf.

Ngọc Ngân